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科学的数据分析帮你达到最佳的训练效果 (三)最简单的评价训练效果的方法

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三、最简单的评价训练效果的方法
        健身健美爱好者应记住,磅秤只是在你营养过度时,给你一个笼统的概念。如果,你没有做任何增加肌肉的练习,或者说你从来没有练习后的次日肌肉酸胀,胀痛的现象。而你的体重明显增长了,那就是脂肪在增多(长胖)。如果,你在有规律地进行力量练习,并且循序渐进地增加重要,次日肌肉酸胀,胀痛(但精神饱满)而外型渐渐收紧,腹肌渐渐显露,这就证明脂肪在有效地减缩,肌肉在增长。
        如果,肌肉的增长量大于脂肪的减少量,体重就会增长;反之体重就会减轻;肌肉的增长量等于脂肪的减少量时,体重就会保持。
       最简单的测脂工具就是镜子,你在镜中的形体才是最好的解释,当你发胖时,无需磅秤显示,举手投足都可以感觉到身上的肥肉在抖动。当你脂肪减少时,也不用拿皮尺量你的腰围,镜中的你,全身各部位基本不松弛,腹肌开始显露(但分块不明显),这就足已证明脂肪在减少。如果,减掉的大部分是肌肉和水份,腰围和其他部位也会减少,但各部位仍然会比较松弛,腹部根本不显露,这就不是什么好事了。
男人一生中最爱的只有一个 我已经找到了~~你们呢~

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