中国糖尿病地图来了!这些地区糖尿病高发

                       
原标题:全国糖尿病地图来了！这些地区糖尿病高发，竟与当地人的吃有关

中国糖尿病人数全球第一！

据国际糖尿病联盟最新数据，2017年全球约4.25亿成人患糖尿病，中国占1.14亿。意味着全世界超1/4的糖友来自中国！

而这1.14亿人口，又分布在祖国各地……

<strong style="vertical-align: baseline; font-family: &quot;Microsoft YaHei&quot;; padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font-stretch: normal; line-height: 28px;">你的家乡，“糖友”多吗？

我国糖尿病患病率基本上呈“北高南低、东高西低”的分布特征。东北、西北地区，以及经济发达地区，糖友往往相对较多。

而大数据发现，一些省份的饮食喜好或与糖尿病有着千丝万缕的关系！

<strong style="vertical-align: baseline; font-family: &quot;Microsoft YaHei&quot;; padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font-stretch: normal; line-height: 28px;">这几种吃法，或与糖尿病有关

中国工程院院士、上海交通大学医学院附属瑞金医院副院长宁光在2018年中华医学会糖尿病学分会(CDS)第二十二次全国学术会议上，分享了自己带领团队利用大数据分析建立的“国人饮食行为图谱”，发现：

? 煎炸食品、烧烤食品倾向与糖尿病患病率、高血压患病率及BMI（体质指数）正相关；

? 甜食与糖尿病患病率正相关；

?辣口味食品倾向于糖尿病患病率负相关。



<strong style="vertical-align: baseline; font-family: &quot;Microsoft YaHei&quot;; padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font-stretch: normal; line-height: 28px;">△宁光院士

<strong style="vertical-align: baseline; font-family: &quot;Microsoft YaHei&quot;; padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font-stretch: normal; line-height: 28px;">东北、华北人：爱吃煎炸、烧烤食品

煎炸食品、烧烤食品倾向与糖尿病患病率、高血压患病率及BMI（体质指数）正相关。可以简单理解为爱吃煎炸、烧烤的人，患上糖尿病的风险更高。

而高纬度地区居民倾向于食用煎炸食品，尤其是冬季寒冷地区的居民喜欢煎炸食品，如东北和华北地区。

图中红色越深，表示越倾向于煎炸或烧烤口味↓↓↓



<strong style="vertical-align: baseline; font-family: &quot;Microsoft YaHei&quot;; padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font-stretch: normal; line-height: 28px;">?喜欢吃煎炸口味：北京、天津、河北、辽宁，以及黑龙江、吉林、内蒙古、山西、陕西、山东等。

<strong style="vertical-align: baseline; font-family: &quot;Microsoft YaHei&quot;; padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font-stretch: normal; line-height: 28px;">?喜欢吃烧烤口味：黑龙江、吉林、辽宁、天津、北京、河北、海南等。

煎炸、烧烤食品往往油脂较多，一般植物性油脂经过长时间的加热后，其中一部分不饱和脂肪会变成饱和脂肪，不仅吃多了对血管不利，而且吃多了也容易发胖。而据世界卫生组织估计，肥胖者发生2型糖尿病的危险性是正常人的3倍，约50%的肥胖者将来会患上糖尿病，而80%的2型糖尿病患者在确诊时超重或肥胖。

而且很多人都喜欢半夜“撸串”，几个人围一桌吃点烧烤，喝点小酒，然而，夜宵过后直接睡眠，身体消耗热量少，就容易囤积脂肪。美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院研究显示，与晚7点前吃晚餐相比，晚11点吃夜宵会让身体存储更多脂肪。

然而相反的是，美国研究者发现，坚持吃煮、炖、蒸食物，不食用烧烤、煎炸或烘烤食物，糖尿病前期人群的胰岛素抗性能得到显著改善。

<strong style="vertical-align: baseline; font-family: &quot;Microsoft YaHei&quot;; padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font-stretch: normal; line-height: 28px;">经济发达地区爱吃――甜食和烧烤

甜食与糖尿病患病率正相关。可以简单理解为贪吃甜食的人，患糖尿病的风险更高。

而据数据统计，烧烤食品和甜食在经济发达地区更受欢迎；夏事炎热地区的居民喜欢甜食，但是不喜欢辣食品。比如上海、江浙一带菜品相对偏甜。

糖可快速提供能量，但超量也相对易形成脂肪。研究表明，肥胖、龋齿甚至糖尿病人的增多确实与糖的经常超量摄入有正相关的影响。

果脯、甜点、肉铺、红烧菜品、糖果、果酱、果冻、蜜饯、雪糕、冰淇淋、含糖饮料……都是含糖大户。就拿甜饮料来说，其与糖尿病的相关报道并不少见。

过多的甜饮料是“棺材盖儿上的另一枚钉子”，虽然摄入过多糖分不会直接导致糖尿病，不过，它会让人长期处于高血糖状态，给我们的胰腺系统造成很大负担，哪天胰腺一旦累了，无法分泌胰岛素，就会诱发糖尿病。而且饮料里的高糖分还不耽误长肉，超重、肥胖都找上来了。

<strong style="vertical-align: baseline; font-family: &quot;Microsoft YaHei&quot;; padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font-stretch: normal; line-height: 28px;">西南西北地区――爱吃辣

辣口味食品倾向于糖尿病患病率负相关。可以简单理解为爱吃辣的人，倾向于糖尿病患病率低。

高海拔地区居民喜欢麻辣食品，但是不喜欢烧烤食品和甜食。一般喜辣地区多分布在西南及西北地区。

图中红色越深，表示越倾向于辣口味。西藏、湖南、青海、陕西、重庆、四川等都是比较喜辣的地区↓↓↓



宁光院士在采访中强调“我不是让大家去吃辣，但从研究中来看，麻辣在一定程度上能够起到预防糖尿病的作用。”

小编猜测，也许与喜欢吃辣的地方，不太喜欢吃甜食和烧烤也有关系。

总之，一句话就是说，“适当吃辣，少油炸”！当然糖尿病不仅与吃有关，它更是一种生活病！养成良好的生活习惯，才能远离糖尿病！

<strong style="vertical-align: baseline; font-family: &quot;Microsoft YaHei&quot;; padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font-stretch: normal; line-height: 28px;">糖尿病医生，这样预防它！
<strong style="vertical-align: baseline; font-family: &quot;Microsoft YaHei&quot;; padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font-stretch: normal; line-height: 28px;">一周必须有足够的运动

达到一定强度的运动对成年人预防糖尿病会有很大的帮助。如果要达到预防糖尿病的效果，一周最好达到150分钟的中等强度运动。

最好再每周增加两次阻力运动，即举哑铃、做拉力器运动等健身器械运动。只有配合这样的运动才能增加肌肉能量，真正做到预防糖尿病。

比如，复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师吴?医生在平时都会佩戴智能运动手环，记录一下每天走的步数。

<strong style="vertical-align: baseline; font-family: &quot;Microsoft YaHei&quot;; padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font-stretch: normal; line-height: 28px;">定期关注腰围和体重

复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师吴?医生认为，日常还要关注自己的腰围和体重，这能起到对糖尿病的预警作用。脂肪多分布在腰、腹等部位的肥胖者，这些人要格外当心糖尿病的造访。

可以关注一下自己的腰臀比，腰臀比是预测肥胖的一项指标，比值越小越健康。一般女性比例值在0.85以下，男性0.9以下，都属于健康范围。但当比值大于1时，罹患糖尿病的风险会明显增大。

<strong style="vertical-align: baseline; font-family: &quot;Microsoft YaHei&quot;; padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font-stretch: normal; line-height: 28px;">控制食物的总热量

预防糖尿病，控制每天的总热量是关键，还有要限制高糖食品、高油食品等垃圾食品。

中国人主食已经吃得过多了，要注重吃全谷物、豆类食品。多吃一些天然谷物，少吃一些加工食品。

北京朝阳医院西院内分泌科主任高珊说：“平时我在家里做饭时会在大米中加一些谷物，粥里加入芸豆等豆类，吃这些食物还是非常有营养的。我很在意自己的饮食，会严格控制每天的热量摄入。”

<strong style="vertical-align: baseline; font-family: &quot;Microsoft YaHei&quot;; padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; font-stretch: normal; line-height: 28px;">学会控制自己的情绪

精神因素主要影响人体的内分泌、神经系统，所以，中医认为长期精神刺激可以导致气机郁结。

糖尿病是内分泌失调导致的代谢病，内分泌――免疫――神经网络系统发生了变化会导致胰腺功能损害，劳心劳神损坏了我们的神经、内分泌、免疫系统，也会引起代谢问题。
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